Kost och hälsokurs

Vecka 1 – Din hälsoresa börjar här

1. Välkommen till kursen - Du har redan tagit första steget mot bättre hälsa
2. Mat är byggstenar - Ger energi, ork och bygger upp kroppen
3. Kolhydrater – Kroppens favoritbränsle, men bara om vi väljer rätt
4. Socker – Hur socker smyger sig in i vardagen utan att vi märker det
5. Det dolda sockret – lurade av sockret men så genomskådar du det

Vecka 2 – Protein och blodsocker i balans

6. Blodsockerkurvan – Ett jämnt blodsocker gör det lättare att tänka klart och må bra
7. Protein – Nyckeln till stark kropp och energi
8. Protein – Smarta val bland animaliska proteinkällor
9. Vegetabiliskt protein – Bygg kroppen och stötta miljön med proteiner från växtriket
10. Aminosyror – Kroppens viktiga byggstenar för styrka och återhämtning

Vecka 3 – Fetter, grönsaker och din mage

11. Fettsyror – Balans för hjärna, hormoner och hjärta
12. Fettsyror – Kriget i våra blodådror
13. Grönsaker, frukt och bär – Nyckeln till färg, näring och välmående
14. Mag och tarmhälsa – Ta hand om din mage
15. Mag och tarmhälsa – Stärk magen med rätt näring och tillskott

Vecka 4 – Matvanor som ger energi

16. Matvanor i balans – Hur vi kan anpassa våra måltider efter kroppens behov
17. Mina superstjärnor – Livsmedlen som alltid gör vardagen lite enklare
18. Mättnad och nöjdhet – Så håller du dig mätt och slipper småäta i onödan
19. Vatten – Vätskebalans för bättre energi och hälsa
20. Energidryck – Kortvarig kick, långvarig påverkan

Vecka 5 – Rörelse, träning och god sömn

21. Rörelse och träning – Bygg styrka, energi och motståndskraft
22. Rörelse och träning – Så väljer du träning som stärker hela kroppen
23. Mikroträning – Små rörelser som gör stor skillnad i vardagen
24. Sömn – Kroppens mest underskattade superkraft
25. Sömn – Bättre rutiner på dagen, djupare sömn på natten

Vecka 6 – Hitta balansen i stressen

26. Sömn – Tillskott som stärker din sömn och återhämtning
27. Stress – När stressen går från hjälp till utmattning
28. Stress – Så påverkas kroppen när stressen tar över
29. Stress – Verktygen som bygger upp dig igen
30. Stress – Näring vid stress och återhämtning

Vecka 7 – Fasta, förbränning och formen

31. Periodisk fasta – Ge kroppen en paus med fasta och känn skillnaden
32. Vad styr vår form – Det handlar inte bara om att äta mindre och träna mer
33. Vad styr vår form – Termogenes, hur maten påverkar din förbränning
34. Vad styr vår form – Balans i kroppen ger hållbar viktminskning
35. Vad styr vår form – Förbränning, lever och tarm påverkas av små val

Vecka 8 – Serotonin, livslängd och nya vanor

36. Näringstillskott – Hjälper kroppen att hitta balans när det behövs
37. Näringstillskott – Grunden är maten men ibland behövs mer näring
38. Serotonin – Hormonet som styr hur vi mår, sover och äter
39. De blå zonerna – Platser där människor lever längre och mår bättre
40. Vilken resa vi har gjort tillsammans! - Här slutar kursen, men din resa fortsätter

Kursen pågår i 8 veckor och består av 40 korta videos (ca 5 minuter styck) samt bonusmaterial. Du kan själv välja om du vill följa veckorna i ordning eller ta del av materialet i din egen takt.

När du köper kursen är den din. Du kan gå tillbaka och se om lektionerna så många gånger du vill, så länge kursen finns kvar på vår plattform.

Alla människor är olika, och därför blir också upplevelsen av kursen olika. Vårt mål är att ge dig kunskap, inspiration och verktyg som gör det lättare för dig att hitta vad som fungerar i din vardag.