När kroppen känns ur balans och du vill få tillbaka energi och struktur
Ett digitalt hälsoprogram, byggt på över 25 års erfarenhet, som ger struktur, stabil energi och hållbar viktbalans
– utan extrema dieter eller hård träning.
Kursen
Förstå kroppen och ta bättre beslut.
✔ 40 korta videor på runt 5 minuter
✔ Ger klarhet kring kost och hälsa
✔ Bygger en stabil grund
Mikroträning
Få in rörelse utan att gå till gymmet.
✔ Anpassningsbar intensitet
✔ Enkla 1-minuters övningar
✔ 10 min per dag ger resultat
Kostrekommendationer
Kost som fungerar i vardagen.
✔ Ingen kaloriräkning
✔ Struktur för jämn energi
✔ Praktisk kostguide
Veckans nya vana
Skapa nya vanor som håller över tid.
✔ Välj inriktning som passar dig
✔ Bygg långsiktighet i små steg
✔ Skapa hållbara förändringar
Deltagare berättar om sina erfarenheter
"Det som hjälpte var att få en tydlig struktur"
Jag kände mig ganska vilsen kring vad som var rätt för mig. Det som hjälpte var att få en tydlig struktur och ta en sak i taget. Små förändringar som gick att hålla. Nu känner jag mig mer i balans och har fått bättre rutiner.
-Elisabeth A
"Kan starkt rekommendera denna resa"
Efter 8 veckor med hälsoresan så mår jag mycket bra. Jag hade extrema problem med min mage som jag nu fått ordning på tack vare många bra tips och enkla videos. Kan starkt rekommendera denna resa.
-Louise S
Hälsoprogrammet + 60 min hälsorådgivning
1495 kr
Mest prisvärd - Ordinarie pris 2044 kr
- 60 min individuell hälsorådgivning med Conny
- Kursen
- Mikroträning
- Kostrekommendationer
- Veckans nya vana
Hälsoprogrammet + 15 min introsamtal
995 kr
Ordinarie pris 1249 kr
- 15 min introsamtal med Conny (Valfritt)
- Kursen
- Mikroträning
- Kostrekommendationer
- Veckans nya vana
Det kan givetvis använda ditt friskvårdsbidrag till Hälsoprogrammet
Om Conny
Jag har arbetat med hälsa, träning och livsstilsbalans i över 25 år. Som föreläsare, kostrådgivare och hälsocoach har jag hjälpt hundratals personer att hitta mer energi, mindre stress och en vardag som känns lättare att leva i.
När jag började jobba med hälsa märkte jag snabbt att de flesta inte saknar viljan, de saknar enkel, tydlig vägledning. Många försöker ändra allt på en gång, blir överväldigade och ger upp. Med tiden såg jag ett mönster: det är små, hållbara steg som faktiskt gör störst skillnad.
Hälsoresan bygger på just det. Här får du korta videos, konkreta verktyg och förklaringar som är lätta att ta till sig, även när livet är fullt. Mitt mål är att du ska förstå varför kroppen reagerar som den gör och hur du enkelt kan skapa mer balans och ork igen.
Jag ser fram emot att guida dig genom resan 💚
Conny Thom
Skapare av Hälsoresan med Conny
Många känner skillnad redan efter några veckor
Mer ork i vardagen
Stress, dålig sömn och ojämna måltider rubbar energin och gör att kroppen jobbar “på minus” hela dagen. Genom att stabilisera blodsocker och återhämtning får du en jämnare energi som håller längre.
Mindre stress i kroppen
Ett högt varv under lång tid gör att kroppen fastnar i ett stressmönster där pulsen och spänningarna inte släpper. Med enkla återhämtningsvanor som aktiverar det parasympatiska nervsystemet växlar kroppen ned betydligt snabbare.
Bättre sömnkvalitet
Sena måltider, oro i kroppen och ett högt tempo gör att hjärnan inte går in i viloläge som den ska. Genom att bygga upp kvällen med lugnande signaler, ljus, mat och rytm, får kroppen lättare att starta sin naturliga sömnprocess.
Stabilare matvanor som håller
Stress och ojämna energinivåer gör att impulsätande och sug tar över. Med små justeringar som påverkar mättnadssignalerna blir det enklare att äta regelbundet och välja mat som faktiskt fyller på, inte dränerar.
Rutiner som fungerar även när livet kör ihop sig
Viljestyrka räcker sällan långt när vardagen rusar. Genom att skapa strukturer som är anpassade till din faktiska livssituation blir förändringen både realistisk och hållbar.
En kropp och knopp som känns lättare att leva i
Hög stress låser muskler, påverkar andning och ökar mental trötthet. När systemet lugnar ned sig förbättras både rörlighet, fokus och känslan av att kroppen samarbetar istället för att motarbeta dig.
Din första vecka i
Hälsoresan med Conny
Den här gratisveckan är din introduktion till Hälsoprogrammet. Du får ta del av den första veckan i programmet och känna på upplägget, innehållet och sättet vi jobbar med hälsa.
Under veckan får du förstå grunderna i hur kroppen fungerar, hur mat påverkar energi och välmående och varför hållbar förändring inte handlar om snabba lösningar.
Med snart 30 års erfarenhet inom träning, kost och hälsa brinner jag för att göra hälsa enkelt och tillgängligt. Min egen resa visar att små steg kan förändra mycket.
Du får tillgång i 7 dagar, helt utan kostnad.
Jag vet hur det känns när kroppen säger ifrån
När jag var i 30-årsåldern körde jag på i ett tempo som kroppen inte orkade med. Jag drev gym, jobbade extra kvällar och åt det som råkade finnas framför mig. En kväll hemma i soffan slog det mig hur djupt trött jag var, inte bara lite sliten, utan helt dränerad. Energin fanns inte där, kroppen kändes tung och jag insåg att något behövde förändras.
Jag försökte ta stora tag: träna mer, sova mer, äta bättre. Men varje gång jag tog i för hårt sa kroppen ifrån. Det var som att vissa funktioner stängts av, återhämtningen, immunförsvaret, energin. Till slut började jag istället nörda ner mig i vad som faktiskt fungerar. Jag pratade med kollegor och människor som hittat tillbaka till sin energi, och jag upptäckte snabbt ett mönster: de som lyckades gjorde små, återkommande förändringar som gick att hålla över tid.
Det blev starten på min väg tillbaka. Under 25 år som föreläsare, kostrådgivare och hälsocoach har jag sett samma sak om och om igen: när du ger kroppen rätt signaler svarar den snabbare än du tror. Idag, som 50-åring, mår jag bättre än när jag var 30, och det är den erfarenheten jag vill dela med dig.
Mina 3 viktigaste pusselbitar i hälsopusslet:
-
Stress ner först. Ett lugnare nervsystem gör att sömn, hunger och energi börjar fungera som de ska.
-
Mat som ger jämn energi. Stabilt blodsocker minskar suget och gör att du orkar dagen bättre.
-
Rutiner som håller. Små, enkla vanor ger störst effekt, särskilt när livet är fullt.
Vill du veta mer om
Hälsoprogrammet passar just dig?
Boka in ett 15-min kostnadsfritt samtal med Conny.
Vanliga frågor
Vilka videor ingår i Hälsoprogrammet?
Hur länge pågår Hälsoprogrammet?
När får jag tillgång till nya videor?
Hur länge har jag tillgång?
Hur mycket tid behöver jag lägga?
Vilka resultat kan jag förvänta mig?
Är Hälsoprogrammet medicinsk rådgivning?
Vad händer efter Hälsoprogrammet?
Får jag personlig hjälp under Hälsoprogrammet?
Vilket språk är Hälsoprogrammet på?
Behöver jag någon utrustning?
Hälsoprogrammet + 60 min hälsorådgivning
1495 kr
Mest prisvärd - Ordinarie pris 2044 kr
- 60 min individuell hälsorådgivning med Conny
- Kursen
- Mikroträning
- Kostrekommendationer
- Veckans nya vana
Hälsoprogrammet + 15 min introsamtal
995 kr
Ordinarie pris 1249 kr
- 15 min introsamtal med Conny (Valfritt)
- Kursen
- Mikroträning
- Kostrekommendationer
- Veckans nya vana
Det kan givetvis använda ditt friskvårdsbidrag till Hälsoprogrammet
Köpvillkor - Integritetspolicy - Cookie-inställningar
Spiraab Kostcenter AB - [email protected]