När kroppen känns ur balans och du vill landa i något som håller

Det här hände när de tog första steget

Deltagare berättar om sina erfarenheter

Om Conny

Jag har arbetat med hälsa, träning och livsstilsbalans i över 25 år. Som föreläsare, kostrådgivare och hälsocoach har jag hjälpt hundratals personer att hitta mer energi, mindre stress och en vardag som känns lättare att leva i.

När jag började jobba med hälsa märkte jag snabbt att de flesta inte saknar viljan, de saknar enkel, tydlig vägledning. Många försöker ändra allt på en gång, blir överväldigade och ger upp. Med tiden såg jag ett mönster: det är små, hållbara steg som faktiskt gör störst skillnad.

Hälsoresan bygger på just det. Här får du korta videos, konkreta verktyg och förklaringar som är lätta att ta till sig, även när livet är fullt. Mitt mål är att du ska förstå varför kroppen reagerar som den gör och hur du enkelt kan skapa mer balans och ork igen.

Jag ser fram emot att guida dig genom resan 💚

Conny Thom
Skapare av Hälsoresan med Conny

Kan verkligen 40 korta videos göra skillnad?

Fördelar du märker redan efter några veckor

Mer ork i vardagen

Stress, dålig sömn och ojämna måltider rubbar energin och gör att kroppen jobbar “på minus” hela dagen. Genom att stabilisera blodsocker och återhämtning får du en jämnare energi som håller längre.

Mindre stress i kroppen

Ett högt varv under lång tid gör att kroppen fastnar i ett stressmönster där pulsen och spänningarna inte släpper. Med enkla återhämtningsvanor som aktiverar det parasympatiska nervsystemet växlar kroppen ned betydligt snabbare.

Bättre sömnkvalitet

Sena måltider, oro i kroppen och ett högt tempo gör att hjärnan inte går in i viloläge som den ska. Genom att bygga upp kvällen med lugnande signaler, ljus, mat och rytm, får kroppen lättare att starta sin naturliga sömnprocess.

Stabilare matvanor som håller

Stress och ojämna energinivåer gör att impulsätande och sug tar över. Med små justeringar som påverkar mättnadssignalerna blir det enklare att äta regelbundet och välja mat som faktiskt fyller på, inte dränerar.

Rutiner som fungerar även när livet kör ihop sig

Viljestyrka räcker sällan långt när vardagen rusar. Genom att skapa strukturer som är anpassade till din faktiska livssituation blir förändringen både realistisk och hållbar.

En kropp och knopp som känns lättare att leva i

Hög stress låser muskler, påverkar andning och ökar mental trötthet. När systemet lugnar ned sig förbättras både rörlighet, fokus och känslan av att kroppen samarbetar istället för att motarbeta dig.

Jag vet hur det känns när kroppen säger ifrån

När jag var i 30-årsåldern körde jag på i ett tempo som kroppen inte orkade med. Jag drev gym, jobbade extra kvällar och åt det som råkade finnas framför mig. En kväll hemma i soffan slog det mig hur djupt trött jag var, inte bara lite sliten, utan helt dränerad. Energin fanns inte där, kroppen kändes tung och jag insåg att något behövde förändras.

Jag försökte ta stora tag: träna mer, sova mer, äta bättre. Men varje gång jag tog i för hårt sa kroppen ifrån. Det var som att vissa funktioner stängts av, återhämtningen, immunförsvaret, energin. Till slut började jag istället nörda ner mig i vad som faktiskt fungerar. Jag pratade med kollegor och människor som hittat tillbaka till sin energi, och jag upptäckte snabbt ett mönster: de som lyckades gjorde små, återkommande förändringar som gick att hålla över tid.

Det blev starten på min väg tillbaka. Under 25 år som föreläsare, kostrådgivare och hälsocoach har jag sett samma sak om och om igen: när du ger kroppen rätt signaler svarar den snabbare än du tror. Idag, som 50-åring, mår jag bättre än när jag var 30, och det är den erfarenheten jag vill dela med dig.

Varför känns kroppen ur balans just nu?

Kroppen hamnar lätt ur balans när måltiderna blir oregelbundna, sömnen blir sämre eller du får för lite vila. Då sjunker energin, stressen tar mer plats och hungern blir svårare att känna av, oavsett hur din vardag ser ut. Det gör att du känner dig tröttare, mer spänd och mindre stabil.

Det fina är att det går att vända med små steg. Enkla rutiner som ger lugn, bättre matrytm och lite mer återhämtning hjälper kroppen att landa och hitta balans igen. Det är möjligt, oavsett var du börjar.

Upplägget som gör
det enkelt att lyckas

Du får tydlig kunskap och enkla verktyg i varje video, förklarat på ett sätt som är lätt att ta in även när du är trött. Varje steg hjälper dig förstå varför saker fungerar, och sen väljer du själv vad som känns rätt för dig och din vardag.