När kroppen känns ur balans och du vill landa i något som håller
Ett digitalt hälsoprogram, byggt på över 25 års erfarenhet, som ger struktur,
stabil energi och hållbar viktbalans
– utan extrema dieter eller hård träning.
Kursen
Förstå kroppen och ta bättre beslut.
✔ Korta videor på runt 5 minuter
✔ Ger klarhet kring kost och hälsa
✔ Bygger en stabil grund
Mikroträning
Få in rörelse utan att gå till gymmet
✔ 10 min per dag ger resultat
✔ Anpassningsbar intensitet
✔ Bygger styrka utan stress
Kostrekommendationer
Kost som fungerar i vardagen.
✔ Ingen kaloriräkning
✔ Struktur för jämn energi
✔ Praktisk kostguide
Veckans nya vana
Skapa nya vanor som håller över tid.
✔ Välj inriktning som passar dig
✔ Bygg långsiktighet i små steg
✔ Skapa hållbara förändringar
Ordinarie Pris: 1249 kr
Nu: 949 kr
14 dagars öppet köp
Trygg och säker betalning med
kort eller Swish
Det här hände när de tog första steget
"Det som hjälpte var att få en tydlig struktur"
Jag kände mig ganska vilsen kring vad som var rätt för mig. Det som hjälpte var att få en tydlig struktur och ta en sak i taget. Små förändringar som gick att hålla. Nu känner jag mig mer i balans och har fått bättre rutiner.
-Elisabeth Alrek
"Jag hade extrema problem med min mage som jag nu fått ordning på"
Efter 8 veckor med hälsoresan så mår jag mycket bra. Jag hade extrema problem med min mage som jag nu fått ordning på tack vare många bra tips och enkla videos. Kan starkt rekommendera denna resa.
-Louise Sandström
Din första vecka i
Hälsoresan med Conny
Den här gratisveckan är din introduktion till Hälsoresan med Conny. Du får ta del av den första veckan i programmet och känna på upplägget, innehållet och sättet vi jobbar med hälsa.
Under veckan får du förstå grunderna i hur kroppen fungerar, hur mat påverkar energi och välmående och varför hållbar förändring inte handlar om snabba lösningar.
Med snart 30 års erfarenhet inom träning, kost och hälsa brinner Conny för att göra hälsa enkelt och tillgängligt. Hans egen resa visar att små steg kan förändra mycket.
Du får tillgång i 7 dagar, helt utan kostnad.
Kan verkligen 40 korta videos göra skillnad?
Det är inte mängden information som gör skillnad, utan små steg du faktiskt orkar ta. Därför är varje video runt 5 minuter och innehåller konkreta verktyg som du kan använda direkt i vardagen, precis det som hjälpt våra deltagare att få resultat.
Fördelar du märker redan efter några veckor
Mer ork i vardagen
Stress, dålig sömn och ojämna måltider rubbar energin och gör att kroppen jobbar “på minus” hela dagen. Genom att stabilisera blodsocker och återhämtning får du en jämnare energi som håller längre.
Mindre stress i kroppen
Ett högt varv under lång tid gör att kroppen fastnar i ett stressmönster där pulsen och spänningarna inte släpper. Med enkla återhämtningsvanor som aktiverar det parasympatiska nervsystemet växlar kroppen ned betydligt snabbare.
Bättre sömnkvalitet
Sena måltider, oro i kroppen och ett högt tempo gör att hjärnan inte går in i viloläge som den ska. Genom att bygga upp kvällen med lugnande signaler, ljus, mat och rytm, får kroppen lättare att starta sin naturliga sömnprocess.
Stabilare matvanor som håller
Stress och ojämna energinivåer gör att impulsätande och sug tar över. Med små justeringar som påverkar mättnadssignalerna blir det enklare att äta regelbundet och välja mat som faktiskt fyller på, inte dränerar.
Rutiner som fungerar även när livet kör ihop sig
Viljestyrka räcker sällan långt när vardagen rusar. Genom att skapa strukturer som är anpassade till din faktiska livssituation blir förändringen både realistisk och hållbar.
En kropp och knopp som känns lättare att leva i
Hög stress låser muskler, påverkar andning och ökar mental trötthet. När systemet lugnar ned sig förbättras både rörlighet, fokus och känslan av att kroppen samarbetar istället för att motarbeta dig.
Jag vet hur det känns när kroppen säger ifrån
När jag var i 30-årsåldern körde jag på i ett tempo som kroppen inte orkade med. Jag drev gym, jobbade extra kvällar och åt det som råkade finnas framför mig. En kväll hemma i soffan slog det mig hur djupt trött jag var, inte bara lite sliten, utan helt dränerad. Energin fanns inte där, kroppen kändes tung och jag insåg att något behövde förändras.
Jag försökte ta stora tag: träna mer, sova mer, äta bättre. Men varje gång jag tog i för hårt sa kroppen ifrån. Det var som att vissa funktioner stängts av, återhämtningen, immunförsvaret, energin. Till slut började jag istället nörda ner mig i vad som faktiskt fungerar. Jag pratade med kollegor och människor som hittat tillbaka till sin energi, och jag upptäckte snabbt ett mönster: de som lyckades gjorde små, återkommande förändringar som gick att hålla över tid.
Det blev starten på min väg tillbaka. Under 25 år som föreläsare, kostrådgivare och hälsocoach har jag sett samma sak om och om igen: när du ger kroppen rätt signaler svarar den snabbare än du tror. Idag, som 50-åring, mår jag bättre än när jag var 30, och det är den erfarenheten jag vill dela med dig.
Mina 3 viktigaste pusselbitar i hälsopusslet:
-
Stress ner först. Ett lugnare nervsystem gör att sömn, hunger och energi börjar fungera som de ska.
-
Mat som ger jämn energi. Stabilt blodsocker minskar suget och gör att du orkar dagen bättre.
-
Rutiner som håller. Små, enkla vanor ger störst effekt, särskilt när livet är fullt.
Varför känns kroppen ur balans just nu?
Kroppen hamnar lätt ur balans när måltiderna blir oregelbundna, sömnen blir sämre eller du får för lite vila. Då sjunker energin, stressen tar mer plats och hungern blir svårare att känna av, oavsett hur din vardag ser ut. Det gör att du känner dig tröttare, mer spänd och mindre stabil.
Det fina är att det går att vända med små steg. Enkla rutiner som ger lugn, bättre matrytm och lite mer återhämtning hjälper kroppen att landa och hitta balans igen. Det är möjligt, oavsett var du börjar.
Upplägget som gör
det enkelt att lyckas
Du får tydlig kunskap och enkla verktyg i varje video, förklarat på ett sätt som är lätt att ta in även när du är trött. Varje steg hjälper dig förstå varför saker fungerar, och sen väljer du själv vad som känns rätt för dig och din vardag.
14 dagars trygg provperiod
Vi vill att du ska känna dig helt trygg när du provar Hälsoresan. Om programmet inte känns rätt för dig, av vilken anledning som helstfår du tillbaka hela beloppet inom 14 dagar. Snabb återbetalning, inga frågor och inget krångel. Du ska känna dig lugn och säker i ditt beslut.
Om Conny
Jag har arbetat med hälsa, träning och livsstilsbalans i över 25 år. Som föreläsare, kostrådgivare och hälsocoach har jag hjälpt hundratals personer att hitta mer energi, mindre stress och en vardag som känns lättare att leva i.
När jag började jobba med hälsa märkte jag snabbt att de flesta inte saknar viljan, de saknar enkel, tydlig vägledning. Många försöker ändra allt på en gång, blir överväldigade och ger upp. Med tiden såg jag ett mönster: det är små, hållbara steg som faktiskt gör störst skillnad.
Hälsoresan bygger på just det. Här får du korta videos, konkreta verktyg och förklaringar som är lätta att ta till sig, även när livet är fullt. Mitt mål är att du ska förstå varför kroppen reagerar som den gör och hur du enkelt kan skapa mer balans och ork igen.
Jag ser fram emot att guida dig genom resan 💚
Conny Thom
Skapare av Hälsoresan med Conny
Vanliga frågor
Vilka videos ingår i Hälsoresan med Conny?
Hur länge pågår programmet?
När får jag tillgång till nya videos?
Hur länge har jag tillgång?
Hur mycket tid behöver jag lägga?
Vilka resultat kan jag förvänta mig?
Är Hälsoresan med Conny medicinsk rådgivning?
Vad händer efter Hälsoresan med Conny?
Får jag personlig hjälp under Hälsoresan med Conny?
Vilket språk är Hälsoresan med Conny på?
Behöver jag någon utrustning?
Köpvillkor - Integritetspolicy - Cookie-inställningar
Spiraab Kostcenter AB - [email protected]